40대 건강지키기 뼈를 강화하고 골다공증을 예방하는 방법 40대 건강에 대해 알아보면서 뼈 건강을 최우선으로 하며 골다공증과 같은 질병을 예방하기 위한 조치를 취하는 것이 중요해진다. 건강 관리는 병이 생기기 전 예방이 더 중요하다. 골다공증은 골밀도가 낮아지고 골절 위험이 증가하는 진행성 골질환이다. 그러나 올바른 생활 습관으로 뼈를 강화해 골다공증 위험을 줄일 수 있다. 뼈 건강을 증진시키며 튼튼한 뼈를 유지하기 위한 40대 개인에 맞춤화된 효과적인 전략을 알아보았다. 첫째로 칼슘과 비타민D는 필수 구성 요소이다. 칼슘과 비타민 D는 튼튼한 뼈를 유지하기 위해 중요한 요소이다. 유제품(우유, 치즈, 요거트), 잎이 많은 채소(시금치, 케일), 식물성 우유 대체 식품, 아몬드 등 칼슘이 풍부한 식품을 ..